¿Yoga antes o después de hacer deporte?

 

El yoga no son solo asanas o posturas, sino un conjunto de técnicas que abarcan la respiración, la meditacion y otras herramientas bioenergéticas. Por tanto, nos ofrece una gran variedad de opciones según sea nuestro objetivo. 

Antes de hacer deporte hay que elevar la temperatura mediante la flexibilidad dinámica. Los estiramientos deberían estar alejados del umbral del dolor para hacer más eficiente el rendimiento muscular. 

No veo en esta fase de calentamiento al yoga físico como lo más conveniente. 

En el postentrenamiento tendría más sentido para promover el descanso y la recuperación. Si se mantiene mucho tiempo una postura debería hacerse estirando de forma suave, eligiendo las posiciones más relajantes. 

En esta fase, incluir las técnicas de respiración y meditación sería altamente recomendable. 

Donde el yoga puede desarrollarse al completo es alejado de la actividad deportiva, en sesiones independientes dentro de un contexto mucho más libre.

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Pascual Torres. Profesor de hatha yoga.