YOGA EN DENIA

 

  Hola: A lo largo de estos últimos años me he sentido impulsado a enseñar un tipo de yoga enfocado en la adaptación al alumno. Doy clases personalizadas, grupales o individuales para aprovechar al máximo todos los inmensos recursos que el yoga nos ofrece. Tengo en cuenta el contexto físico y mental de cada practicante para servirle de ayuda en su bienestar. Si quieres una alternativa saludable para el fin de semana,  reserva tu plaza por mensaje al 666852295. Pascual Torres 

  El yoga no son solo asanas o posturas, sino un conjunto de técnicas que abarcan la respiración, la meditacion y otras herramientas bioenergéticas. Por tanto, nos ofrece una gran variedad de opciones según sea nuestro objetivo.  Antes de hacer deporte hay que elevar la temperatura mediante la flexibilidad dinámica. Los estiramientos deberían estar alejados del umbral del dolor para hacer más eficiente el rendimiento muscular.  No veo en esta fase de calentamiento al yoga físico como lo más conveniente.  En el postentrenamiento tendría más sentido para promover el descanso y la recuperación. Si se mantiene mucho tiempo una postura debería hacerse estirando de forma suave, eligiendo las posiciones más relajantes.  En esta fase, incluir las técnicas de respiración y meditación sería altamente recomendable.  Donde el yoga puede desarrollarse al completo es alejado de la actividad deportiva, en sesiones independientes dentro de un contexto mucho más libre. ----...

  Recuerdo un época, ya bastante remota, que tenía un cansancio continuo.  Trabajaba, estudiaba, y no dormía lo suficiente. A esto se le unieron luego otras cosas, pero voy al grano.  El caso es que me apunté a una clases de yoga. Me costaba mucho, un mundo a veces, salir a la calle para ir a una clase.  La profesora era encantadora y "su yoga" genial para mí en ese momento, pero aún así surgía la pereza.  Sin embargo, ahí apareció la magia, practicaba por una simple razón: mi energía al acabar la clase era mucho mayor que al empezar.  Y me felicitaba por haber ido y no haber caído en la tentación de saltarme esa cita conmigo, con mi bienestar.  Ahora que soy profesor de hatha yoga, y desde la experiencia con tantos alumnos, te invito a probarlo.  Si tienes cansancio crónico lo primero es reducir tu tensión laboral o emocional, desncansar más y usar el yoga como la herramienta saludable al servicio de todos y del Todo. Pascual Torres 

 El yoga, en su vertiente física, puede hacerse muy espectacular, llamando poderosamente la atención el despliegue de flexibilidad, potencia y equilibrio del practicante. Es meritorio, sin lugar a dudas. Y podemos convertirlo también en un mito. Solo basta con asomarse a las redes sociales para observarlo. Ante esto uno puede verse tentado de imitar, sin tener en cuenta la evolución natural y progesiva que necesita nuestro cuerpo para llegar a esa postura. El un trabajo adaptativo lógico que tiene que darse, que si es necesario en otras actividades, en yoga también. Sobre todo, para no lesionarse.  Ahora la buena noticia: el yoga simple ayuda en el camino hacia otros objetivos. Y a veces no necesitamos más porque menos puede ser mejor. Sencillamente por eso.  La eficacia ha de  ser nuestro motor, junto a la toma de conciencia. Lo primero, conoce tu cuerpo y descubre para lo que está preparado y para lo que no.  No hay dos anatomías iguales, por tanto, no hay dos...

 Los profesores de yoga no somos personal sanitario (médicos, enfermeros, fisioterapeutas,...). Sin embargo, ofrecemos un servicio en una disciplina milenaria que fomenta la salud a diferentes niveles.  Esto implica también el que haya alumnos interesados en recuperarse de algún tipo de lesión, o patologia, usando el yoga de forma auxiliar junto el tratamiento que ya siguen.  Otras veces vienen a clase aconsejados por su médico después de que no haya funcionado su terapia, o si el diagnóstico es inespecífico si sospecha que se debe al estrés laboral y|o emocional.  Por tanto, es conveniente tener un conocimiento general acerca de la anatomía y su estrecha vinculación con el sistema nervioso, si bien el cuerpo humano es un TODO.  Y esto me lleva a que cada persona vive su experiencia de forma distinta. Por eso el yoga no debe ser un estándar. Si no hay dos cuerpos iguales, dos personalidades idénticas, no hay un solo yoga.  Una comunicación con el alumno, un...

La biomecánica estudia  la distribución de fuerzas para lograr una eficiencia muscular.  La gracia del yoga es que es una disciplina milenaria por la que han transitado muchos yoguis, experimentando en profundidad sus beneficios a todos los niveles.  Si bien éstos no conocían la anatomía del cuerpo humano de forma en como se conoce ahora, se puede afrrmar que su práctica, para las personas sanas, es segura.  Esto no quita para que en el apartado físico se den algunas instrucciones aceptadas tradicionalmente como correctas, pero que hoy en día, con todo los estudios existentes, podrían resultar contraproducentes según el contexto.  Sobre todo, teniendo en cuenta que son muchas las personas que se acercan al yoga para aprovechar su faceta terapéutica porque se encuentran con algún tipo de patología.  Manteniendo la llama esencial viva, y teniendo en cuenta estos factores de revisión, estoy dando clases en la playa de Denia. Reserva tu plaza en el 666852295

 A veces vemos imágenes sobre la práctica de yoga que nos pueden confundir. La asana perfecta es aquella que nuestro propio cuerpo nos permite hacer.  La fisiología de cada persona es única como lo son sus huellas dactilares.  La adaptación es compatible con nuestro progreso y con el reconocimiento honesto, y paciente, de nuestros límites. Hay muchas variables que el yoga nos permite observar. Normalmente, y no solo con respecto al físico, tenemos la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.  Cada uno de estos ingredientes se extienden al estilo de vida igualmente. Podemos concretar todo esto en actidudes, comportamientos y posicionamientos que tomamos ante las circunstancias. ¿Cómo se desarrolla esta evolución con el yoga? Lo primero con la constancia. No hace falta disponer de mucho tiempo al día para practicar, sino perseverar en ello. Por tanto, aprender a usar la musculatura de manera eficiente y, por supuesto, la respiración nos permitirá vivir más intensamente ...

    La escoliosis, o curvatura de la columna vertebral en forma de S o C, es una dolencia que afecta a un amplio sector de la población.  Suele manifiestarse en edades comprendidas entre los 10 y los 17 años. El tratamiento convencional incluye la colocación de incómodos arneses que llegan a afectar psicológicamente a la vida de los pacientes. Con el visto bueno del especialista, se puede iniciar la práctica de yoga una vez diagnosticada la dolencia.  De hecho, existe una escoliosis que se presenta en todos los individuos. Esta inclinación de la columna sana es muy leve y se percibe solo desde un análisis más riguroso.  Normalmente, la zona lumbar y cervical se inclinan ligeramente hacia la derecha y la dorsal compensa hacia la izquierda. A esta escoliosis se le denomina fisiológica y seguramente es el resultado de los distintos tonos musculares (miofasciales) entre el lado izquierdo y derecho del cuerpo. Un estudio del Colegio de físicos y Cirujanos de la Univ...

 ¿Qué es el hatha yoga?  Una disciplina de desarrollo personal. Quizás de las más antiguas. Tienes muchas facetas con implicaciones en lo físico, lo energético y psicocomportamental del ser humano. Es una herramienta para mantener o recuperar el bienestar a través del movimiento, de la respiración y el cuidado personal.  Ayuda a mantener una intimidad con tu conciencia para que luzca la presencia sagrada de tu alma en tu personalidad.  Aunque a veces se ve el yoga como una simple actividad corporal, sus efectos son muy profundos. Por otra parte, comprender nuestra anatomía básica nos permite respetar la biomecánica para evitar lesiones y evolucionar en nuestro día a día.     Pascual Torres

  Todas las ramas del yoga buscan lo mismo: la unión con la conciencia universal. Y cada una representa una forma de experimentar esto. Elige y practica la que más resuene contigo.  BHAKTI YOGA: una relación intensa con lo divino a través de la devoción. HATHA YOGA: usa el cuerpo como instrumento para unirse a Dios, ya que, purificando éste se logra influir en la personalidad. El término Hatha (Sol y Luna) hace referencia a los opuestos complementarios para alcanzar el equilibrio. Es la más divulgada a lo largo del mundo. JAPA YOGA: yoga con mantras (palabras de poder) que se cantan. Se trara de usar la voz para elevar la vibración energética. El yoga del sonido. JNANA YOGA: el yoga del verdadero conocimiento. Se centra en la búsqueda de la sabiduría a través de la auto indagación. KARMA YOGA: su orientación es la acción y el servicio desinteresado, entregando los resultados para bien de todos. Se relacionan aquí las consecuencias de la actividad física, verbal o mental. KUNDA...

 

  Otra pregunta frecuente a la hora de iniciar una disciplina como el yoga es si sirve para recuperarse de alguna lesión, o patología, y si es compatible con esto.  Son muchos los casos en los que los alumnos acuden a las clases después de que el médico les haya recomendado hacerlo.  Mi consejo es de que, si no hay dolor incapacitante, el yoga adaptado es terapéutico también.  Una forma de reconocer esto es catalogando uno mismo el grado de dolor de 0 a 10, desde la ausencia en adelante. Pues bien, con un 3 ó un 4 en esta escala se podría iniciar la práctica. En cualquier caso, el yoga permite hacer asanas en donde no se descarga peso sobre las articulaciones, ni sobre el eje vertical del tronco.  Igualmente las técnicas de respiración ayudan a balancear el oxígeno y el dióxido de carbono, trabajando juntos y en oposición directa entre sí para regular la homeostasis del cuerpo.    Pascual Torres

Definitivamente, SÍ. Por varias razones, pero la pregunta tiene trampa. Me explico.  El primer lugar, tenemos que enmarcar al yoga dentro de un estilo de vida más saludable, en donde se cuide también la nutrición, dejando de lado el sedentarismo, el tabaco y el alcohol. Estos últimos forman una triada nada aconsejable dentro de cualquier objetivo relacionado con el bienestar.  Y conviene incluir, igualmente, a la inteligencia emocional que ayudaría a formar una base sólida para evitar el estrés, que a fin de cuentas, desequilibra también el cuerpo físico.  Una vez dicho esto, ¿qué hace al yoga útil para recuperar el peso adecuado? Hay un ingrediente que se suele pasar por alto en estos casos: la respiración, nuestra gran amiga .  Se ha comprobado que los ejercicios de respiración profunda ayudan a regular el metabolismo que tiene que ver con la pérdida de grasa. Y en el yoga el movimiento se sincroniza con la respiración, además de contar con diferentes técnicas para...

Una de las características del yoga es que propicia estados meditativos al llevar la atención tanto al movimiento como a la posición estática.  Usamos la lentitud para formar una postura y así favorecer la conciencia corporal. Y luego permanecemos inmóviles y respirando conscientemente para bajar aún más al cuerpo.  También hay asanas específicas para la meditación.  Meditar es descubrir el silencio en ti, volviendo una y otra vez a él amablemente, conectando con nuestra energía.  Dejamos pasar los pensamientos y nos centramos en los espacios de quietud. Saboreamos esa calma dure lo que dure, un segundo, dos, o los que sean.    Pascual Torres

  Con dos horarios diferentes a elegir. A primera hora de la mañana (8h), o al atardecer (19h). ¡¡Y luego a disfrutar de Denia!!  

  Los deportes tensan los músculos y crean desequilibrios por el entrenamiento repetitivo y el uso irregular de los grupos musculares. Este desajuste estructural suele propiciar lesiones de todo tipo.  Aunque la práctica del yoga desarrolla también la fuerza y la resistencia, lo hace a través de contracciones musculares estáticas (+)  y el peso del propio cuerpo en diferentes combinaciones de brazos y piernas. Esta distribución de fuerzas se realiza de manera equilibrada, de forma eficiente y, a la vez, adaptada para cada persona. No es un entrenamiento aeróbico. Si bien el ritmo cardíaco de un pricipiante puede incrementarse, el objetivo último del yoga es ralentizar la respiración y, por tanto, el ritmo del corazón.  Este movimiento inteligente y controlado nos permite subir el calor interno para evitar así lesiones que en el deporte surgen como consecuencia del exceso de rigidez.  Por otra parte,  y esto es una particularidad del yoga, también podemos ...

1. Traer una esterilla o toalla de playa. 2. Llevar agua a ser posible en algún recipiente térmico. 3.  Ya que a la horas de la práctica no hace mucho calor, no hace falta llevar gorra protectora. 4. Es preferible no ponerse gafas de sol durante la clase. 5. Usar ropa cómoda deportiva. 6. Desayunar pereferentemente líquidos antes de la sesión. Si no es así, dejar pasar al menos dos  horas.   Pascual Torres .

... En ese caso, espero demostrarte que prácticamente cualquiera puede hacer yoga, incluidos aquellos que comienzan con poca fuerza, energía o flexibilidad y aquellos que están enfermos o lesionados. He de advertir que no soy profesor de yoga de toda la vida ni alguien que puede doblar el cuerpo hasta hacerse un nudo no lo soy ni de lejos. Soy médico, experto cualificado en medicina interna, que descubrió el yoga a mediana edad y lo consideró y lo sigue considerando un desafío increíble. He visto crecer este desafío de forma constante en cuanto a lo que puedo hacer y en lo bien que puedo sentirme. Mi cuerpo ha cambiado de formas que no pensaba que fueran posibles, al igual que mi estado mental. Cuanto más practico el yoga, más recompensas recibo. Me inscribí en mi primera clase de yoga con el mismo espíritu que a las clases de salsa y de tai chi. Simplemente era algo interesante de lo que había oído hablar y que decidí probar. No llegué con el convencimiento de que el yoga...

  El yoga es como el fuego y el agua. Fuego que transforma y agua que limpia.  Son energías que se complementan, potenciando y relajando nuestro cuerpo físico y mental, para sentir la vida, lo auténtico.  Este verano 2022 a partir del 1 de junio, daremos clases en la playa de las Marinas, en Denia.  Un oportunidad para practicar esta disciplina ancentral y exprimentar aún cuando no hayas practicado nunca.  El yoga se moldea para que todo el mundo pueda beneficiarse.   Pascual Torres